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Claudio Lombardo

Dormire di più per vivere meglio!

Meno di 7 ore a notte? Ecco perché dormire di più!

Immagine relativa a Dormire di più per vivere meglio!
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Come la privazione del sonno influisce su metabolismo e la tua salute?
La mancanza cronica di sonno compromette il METABOLISMO e può avere gravi conseguenze nel tempo:
• Insulino-resistenza → Le cellule non rispondono bene all’insulina, favorendo il rischio di diabete.
• Accumulo di grasso → La leptina (ormone della sazietà) viene alterata, aumentando la fame e la voglia di zuccheri.
• Infiammazione cronica → Aumento dei livelli di cortisolo e squilibrio nel microbiota intestinale.

 

Inoltre la carenza cronica di sonno è collegata a:
1️⃣ Malattie cardiovascolari (ipertensione, infarto, ictus, aritmie)
2️⃣ Diabete e resistenza all’Insulina
3️⃣ Obesità e squilibri ormonali (aumento della grelina, riduzione della leptina)
4️⃣ Indebolimento del sistema immunitario (maggiore rischio di infezioni)
5️⃣ Disturbi neurologici e declino cognitivo (Alzheimer, Demenza)
6️⃣ Depressione, ansia e squilibri dell’umore
7️⃣ Maggiore Rischio di cancro (alterazione del ritmo circadiano)
8️⃣ Infiammazione cronica e dolori muscolari
9️⃣ Disturbi Digestivi (SIBO, reflusso, intestino irritabile)
🔟 Riduzione della longevità (rischio di morte prematura più alto)
 

Come il BioNeurofeedback migliora il sonno

1️⃣ Riequilibra le onde cerebrali

  • Il sonno è regolato da onde cerebrali lente (Theta e Delta).

  • Il Neurofeedback insegna al cervello a passare più facilmente dagli stati di veglia al sonno profondo.

2️⃣ Riduce Ansia e iperattività mentale

  • Spesso l’insonnia è causata da eccesso di onde Beta (associato a stress e iperattività mentale).

  • Il BioNeurofeedback aiuta a ridurre l’iperattività cerebrale prima di dormire.

3️⃣ Migliora la regolazione del ritmo circadiano

  • L’allenamento con il Neurofeedback aiuta a sincronizzare il ciclo sonno-veglia, migliorando la produzione di melatonina.

4️⃣ Aumenta la qualità del sonno profondo

  • Aiuta ad entrare più velocemente nel sonno profondo e rigenerativo, migliorando il recupero fisico e mentale.

5️⃣ Aiuta a superare l’insonnia e i risvegli notturni

  • Gli esercizi di Neurofeedback desensibilizzano il cervello dallo stress e aiutano a mantenere il sonno per tutta la notte.



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