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Il Barefoot Alpine Method (BAM) nasce dall’esperienza diretta di Claudio Lombardo e Sarah Giormi e affonda le sue radici nel Barefoot Alpine Running, disciplina creata da Claudio Lombardo e sviluppata in contesti naturali estremi – EWTC (Extreme Wild Terrain Challenge).

Il BAM è un’esperienza immersiva che riporta il corpo a ciò per cui è stato progettato: muoversi, adattarsi e rispondere agli stimoli reali. Attraverso il contatto diretto con il terreno, l’esposizione controllata al freddo e alla fatica in contesto naturale, il corpo riattiva stabilità, adattamento e resilienza, migliorando la capacità di gestire lo stress e tornare rapidamente in equilibrio.

Alla base del metodo c’è una visione precisa: il corpo umano possiede circuiti primordiali e un’intelligenza innata che, se stimolata correttamente, permette di funzionare in modo più efficiente, stabile e forte. Quando questi meccanismi vengono ignorati, il corpo accumula tensioni, dolori, affaticamento e perdita di energia. Il BAM riattiva ciò che è già presente, ma spesso inattivo.

Il lavoro a piedi nudi è uno degli elementi chiave del metodo. Il piede, primo punto di contatto con l’ambiente, è una centrale sensoriale fondamentale per equilibrio e postura. Quando torna a percepire il terreno, l’intero corpo si riorganizza: il movimento diventa più fluido, la stabilità aumenta, lo stress quotidiano si riduce e rigidità e disagi iniziano ad attenuarsi.

Il BAM non elimina lo sforzo: lo rende funzionale. Attraverso stimoli fisici e ambientali progressivi, il corpo impara a gestire meglio lo stress, a recuperare più velocemente e a sostenere carichi maggiori senza andare in sovraccarico. Questo rende il metodo efficace sia per la persona comune, che vuole migliorare salute, energia e benessere quotidiano, sia per lo sportivo, che cerca tempi di recupero più rapidi, maggiore efficienza nei movimenti e continuità nella performance.

Il metodo è strutturato in moduli progressivi, adattabili a ogni livello. Ogni modulo lavora su salute, gestione dello stress e performance atletica, creando basi solide e risultati duraturi nel tempo.
Il respiro è un pilastro del BAM. È lo strumento naturale con cui il corpo regola energia, postura ed equilibrio interno. In un mondo iperstimolante, schemi respiratori disfunzionali portano stanchezza, confusione mentale e disregolazione emotiva. Recuperare un respiro funzionale significa ritrovare energia, lucidità, controllo emotivo e una biomeccanica più efficiente, utile nella vita quotidiana come nello sport.

Il BAM integra anche un lavoro di coaching e allenamento mentale, trasformando l’esperienza fisica in competenze concrete. Si sviluppano resilienza, autoefficacia e fiducia nel corpo, mentre la mente impara a entrare in uno stato di flow: focus calmo, presenza totale e pieno controllo delle proprie abilità.

I benefici sono evidenti e misurabili: postura più funzionale, movimento più efficiente, meno rigidità, più energia, sonno e recupero migliori e una maggiore stabilità fisica e mentale.
Per la persona comune significa vivere con meno fatica, più chiarezza e maggiore benessere.
Per lo sportivo significa recuperare più velocemente, ridurre il rischio di infortuni ed esprimere la propria performance in modo più continuo ed efficace.

Il BAM non è una moda né una scorciatoia.
È un metodo concreto e potente per chi vuole prendersi cura della propria salute e portare il proprio potenziale fisico e mentale a un livello superiore.